Halbmarathon & Marathon
Race Nutrition Guide
Wie du deine Ernährung zum Leistungs-Booster machst und im nächsten Wettkampf deine Bestleistung abrufst.
Der Schritt-für-Schritt-Leitfaden für ambitionierte Racer und Hobby-Marathonis, die sich mehr Power am Raceday und maximale Performance wünschen. Flexibel mit Know-How und klarem Fahrplan!
Kommt dir das bekannt vor?
Die erste Stunde im Rennen läuft noch super und danach geht’s rapide bergab, weil du einfach keine Energie mehr hast.
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Du startest mit voller Power, aber irgendwann ist auf einmal der Akku leer und die Beine sind schwer wie Blei.
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Statt dein Zieltempo zu halten, schleppst du dich nur noch von einem Schritt zum nächsten.
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Nach dem Wettkampf fühlst du dich noch tagelang wie vom LKW überrollt und möchtest am liebsten nur auf dem Sofa liegen.
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Nach dem Race Nutrition Guide:
weißt du, wie du mit der richtigen Carboloading-Strategie optimal deine Speicher füllst, um mit vollem Tank und 100% Energie an den Start zu gehen.
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vermeidest du Leistungseinbußen durch Dehydrierung, indem du dich vor, während und nach dem Rennen optimal mit Flüssigkeit und Elektrolyten versorgen kannst.
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kennst du deine individuelle Fueling-Strategie, um dich während des (Halb-)Marathons optimal mit Energie zu versorgen, sodass du auch auf den letzten Kilometern nochmal den Turbo zünden kannst.
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weißt du, wie du deine Ernährung nach dem Wettkampf nutzt, um dich bestmöglich zu erholen und schnell wieder fit für Training und Alltag zu sein
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Was wäre, wenn du im nächsten Rennen maximale Leistung abrufen kannst?
Weil du weißt, wie du deine Ernährung als Leistungs-Booster nutzt.
Dann ist das hier die Lösung für dich:
der komplette Race Nutrition Guide für Marathon und Halbmarathon.
Genau das, was du wissen musst:
Erfahre alle Strategien, die nach aktuellem Stand der Wissenschaft, deine Ernährung vor, während und nach den Rennen zum Leistungs-Booster machen.
Alles kompakt auf einen Blick:
Wissen, Tipps & Tricks für dich zusammengefasst und mit Hilfe von Übersichten und Beispiel-Ernährungsplänen ganz leicht anwendbar.
100% Energie in allen Races:
Energie und Power vom Start bis zum Ziel und das in allen Rennen eines OCR-Wochenendes.
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