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Sporternährungs-Briefing: Erfolgsfaktoren & 4 Bausteine einer läufergerechten Ernährung für mehr Energie im Training, schnellere Regeneration und größere Fortschritte
Prinzip des Läufer-Tellers: für schnelle und alltagstaugliche Umsetzung ohne kompliziertes Rechnen oder Kalorientracken
5 läufergerechte Mahlzeiten & Snacks Schritt-für-Schritt erklärt inkl. Vorlagen und konkreter Beispiele
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Meal-Prep & Alltagstauglichkeit: einfache, schnell umsetzbare Rezepte mit wiederkehrenden Zutaten – für weniger Aufwand, weniger Food Waste und einfache Routinen.
Baukasten-Prinzip für maximale Flexibilität: Tausche Zutaten beliebig aus, passe Mengen an und gestalte deine Mahlzeiten so,
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Bonus #1: Videolektion "Warum nehme ich trotz Defizit nicht ab?"
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