A Runner's Meal Plan (Deal)

7-Tage-Beispiel-Ernährungsplan: vollständiger Wochenplan mit Mahlzeiten, Snacks & Trainingsverpflegung abgestimmt auf Leistungssteigerung und Fettverlust.

Täglich 3 Hauptmahlzeiten plus Snacks und Trainingsverpflegung mit genauen Kalorien- und Makronährstoffangaben basierend auf realistischem Alltag und Trainingsumfang.

Meal-Prep & Alltagstauglichkeit: einfache, schnell umsetzbare Rezepte mit wiederkehrenden Zutaten – für weniger Aufwand, weniger Food Waste und einfache Routinen.

Baukasten-Prinzip für Flexibilität: tausche Zutaten beliebig aus, ohne Kalorien oder Makronährstoffe durcheinanderzubringen – so bleibt’s abwechslungsreich, ohne zu tracken.

Bonus #1: Videolektion "Warum nehme ich trotz Defizit nicht ab?"

Bonus #2: Videolektion "Nüchterntraining vs. Fettstoffwechseltraining vs. Fettabbau"

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