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A Runner's LIFESTYLE 

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Was du bekommst:

11 typische Alltagshürden – 11 praxiserprobte Lösungen: Mahlzeiten und Snacks für Situationen, in denen läufergerechte Ernährung oft schwer fällt: keine Zeit, Heißhunger, Familienalltag, kein Hunger nach dem Training oder unterwegs essen. Mit genauen Mengen-, Nährwert- und Timing-Angaben für jede Situation.


Alltagstaugliche Mahlzeiten & Snacks: schnell, günstig und flexibel umsetzbar – mit einfachen Zutaten, die du überall bekommst und ohne stundenlanges oder doppeltes Kochen, Verzicht oder Aufwand.

 

Theorie & Praxis: Verstehe, warum die Mahlzeiten läufergerecht sind und wie du sie für deinen Trainingsfortschritt nutzt.


Baukasten-Prinzip für maximale Flexibilität: Tausche Zutaten beliebig aus, passe Mengen an und gestalte deine Mahlzeiten so, dass sie zu deinem Alltag, deinem Training und deinem Energiebedarf passen.


Bonus #1: Videolektion "Ich habe ständig Heißhunger."


Bonus #2: Videolektion "Warum Kalorien aufsparen nicht funktioniert."

Dieser Nutrition Guide ist ein Ebook mit ergänzenden Videolektionen zum Selbstlernen und direkt umsetzen. Du kannst jederzeit einsteigen und nach dem Kauf direkt starten.

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A Runner's MEAL PLAN
Für 59€ statt 79€: Spare 20€ im Bundle !

7-Tage-Beispiel-Ernährungsplan: vollständiger Wochenplan mit Mahlzeiten, Snacks & Trainingsverpflegung abgestimmt auf Leistungssteigerung und Fettverlust.


Täglich 3 Hauptmahlzeiten plus Snacks und Trainingsverpflegung mit genauen Kalorien- und Makronährstoffangaben basierend auf realistischem Alltag und Trainingsumfang.

 

Meal-Prep & Alltagstauglichkeit: einfache, schnell umsetzbare Rezepte mit wiederkehrenden Zutaten – für weniger Aufwand, weniger Food Waste und einfache Routinen.


Baukasten-Prinzip für Flexibilität: tausche Zutaten beliebig aus, ohne Kalorien oder Makronährstoffe durcheinanderzubringen – so bleibt’s abwechslungsreich, ohne zu tracken. 


Bonus #1: Videolektion "Warum nehme ich trotz Defizit nicht ab?"


Bonus #2: Videolektion "Nüchterntraining vs. Fettstoffwechseltraining vs. Fettabbau"

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